مجموعه آموزش بدن سازی Ben Pakulski – MI40 از ۱۳ برنامه مختلف ورزشی تشکیل شده است. در هر یک از این برنامه های آموزشی به یکی از جنبه های بدن سازی پرداخته می شود. تمامی این آموزش در طی یک دوره ۴۰ روزه انجام می شود و شعار این مجموعه "رسیدن به هدف در نصف زمان" می باشد ، یعنی شما به جای ۸۰ روز ، در ۴۰ روز طبق این برنامه به اندام دلخواه خود خواهید رسید. در بخش اول ، دستورالعمل این دوره ۴۰ روزه به شما نمایش داده می شود و همچنین دلایل علمی استفاده از این دوره برای شما بیان می گردد. در بخش دوم ، برنامه غذایی که شما در این دوره باید داشته باشید به شما گفته می شود. در بخش سوم ، دستورالعمل انجام هریک از تمرینات برای شما نشان داده می شود. در بخش چهارم ، تمرین های تناسب اندام همراه با آموزش بوده ، در بخش پنجم برگه هایی از روند پیشرفت فرایند ورزشی شما نمایش داده می شود و به همین ترتیب تا بخش ۱۳ام پیش می رود. ترتیب بخش های این مجموعه با علمی ترین روش های روز دنیا صورت گرفته است و از حرفه ای ترین مربیان بدن سازی دنیا استفاده شده است. همراه این مجموعه ، برنامه ۲۱روزه ای نیز برای افزایش ماهیچه های دست شما نیز به عنوان جایزه قرار دارد. شما از هم اکنون می توانید این مجموعه آموزشی را با لینک مستقیم و کاملا رایگان از وبسایت دانلودها دریافت نمایید.
توجه: از این پس ، فایل های فشرده با حجمی بیش از ۱۰۰ مگابایت دارای ۵% ریکاوری هستند. این ویژگی باعث می شود تا مشکل در اکسترکت کردن فایل ها ، کاملا به صفر برسد. برای استفاده از این ویژگی ، اگر فایلی را دانلود کردید و با مشکل اکسترکت مواجه شدید ، نرم افزار Winrar را اجرا نموده ، به محلی که فایل های فشرده را دانلود کرده اید مراجعه کنید ، و تمامی پارت ها را انتخاب کرده و گزینه Repair که در قسمت بالایی نرم افزار موجود هست را بزنید. سپس محلی مناسب برای ذخیره سازی آن ها انتخاب کنید. پس از اتمام کار ، به محلی که برای ذخیره سازی انتخاب کردید مراجعه نموده و با آن فایل ها به اکسترکت بپردازید.
دانلود به صورت پارت های ۱گیگابایتی:
دانلود پارت ۱ : Rapidshare Direct Link
دانلود پارت ۲ : Rapidshare Direct Link
دانلود پارت ۳ : Rapidshare Direct Link
دیدگاه کاربران
لینکو درست کنید لطفا
salam , chera dar bareye zir nevis kasi javab nemide doostan , khob bedoone zir nevis bedarde amat mikhore …
منم برای شما افغانی ها متاسفم… ما در ایران امنیت و آرامش داریم…. سرعت ۳۰۰ هم داریم…
ههههه متاسفم برای شما ایرانیها ما در افغانستان سرعت ۳۰۰KB/sec داریم.
تشکر از سایت خیلی خیلی خوبتان
عمو دمت گرم خیلی باحالی فدافدا مر۳۰ با این فک کنم ارنولد بشم
لینک دانلود مشکل داره لطفا درستش کنید
راستی زیر نویسش گیر نمیاد
دمتون گرم دنبال همچیم فایلی بودم
مر۳۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰
کاشکی به فرمت avi یا mkv تبدیلش می کردین تا حجمش خیلی کمتر وکیفیتش تقریبا در همین حد می شد.
بازم ممنون
سلام داشی ممنون از کلیپ اموزندتون خیلی ممنونمر۳۰
دمتون گرم ولی حیف ک ۱ گیگه
مرگ بر اینترنت ایران
دست شما درد نکنه خیلی خوب و با کیفیت
واقعا سپاسگزارم. عالی بود.
دمت گرم
سلام.
اگر زیر نویسی برای این فیلم هست لطفا لینگشو بذارید.
ممنون
سلام چرا کسی پاشخگو نیست
زیرنویس نداره بابا از این که سر در نمیاریم همش خارجکی داره میگه فارسیشو به زور متوجه میشیم 😀
تورا خدا یه زیرنویس مشتی براش ردیف کنید بتونیم استفاده کنیم
دمتون گرم
آغا اگه PDF است برو بذار زیر درخت کودش کن .ها ها ها …………………………………. خیلی خندیدیم………..
سلام خسته نباشید
من کل مجموعه رو دانلود کردم ولی خبری از منو و اتوران نبود میخواستم بدونم فایلی که من دان کردم مشکل داشته یا از اول هم منو نداشته ؟؟؟
حسین جان لینک دانلود اول رو سه باره دانلود کردم
تا ۹۹٫۹۹% پر میکنه و کامل نمیشه
لینک کمکی هم که خیلی افتضاحه
زحمت میکشین حداقل سایت uploadbaz آپلودش کنین
ممنون از لطفت، منتظر جوابتم
سلام اگه میشه یه فیلم آموزشی برای انعطاف پذیری بدن هم بزارید من خودم رشته ورزشیم کاراته است و واقعا به دردم میخوره ممنون از سایت خیلی خیلی خوبتون .
نمیشه حجم کمتر بزارید؟
اینترنت ایران در حد دانلود یه فایل ۱ مگی هست هر چند ای دی اس ال دارم ولی خب بازم در حدی نیست که ۳ گیگ دانلود کنم!یکم حجمشون رو بیارید پایین لطفا! کیفیت پایینتر و حجم کمتر بهتره تا نتونیم دانلود کنیم! من به خاطر حجم پایین تر مستند تخته گاز از میهن دانلود اومدم اینجا و مال شما رو دانلود کردم حجم پایییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییین بزارید:(
سلام .میشه به سایت خود بن پاکولسکی یه سر بزنی؟داره یه فیلم جدید تبلیغ میکنه.میتونی گیرش بیاری؟ اسمش هست:
Stage Shredded Status
اقا خسته نباشین .فقط اگه میشه زیر نویسم بزارین
با سلام به جمع دوستان سنگین کار کردن خوبه ولی درست یعنی۱-تمرکز۲- وزنه سنگین ملاک نیست۳-بایداحساس کنی عضله فشار میاد این شرایط مهم در بدن سازی هستش .
اقا دمت گرم .
سلام
میشه زیر نویسش رو بذارید؟؟؟
خیلی ممنون میشم
با سلام یک خواهش داشتم میشه زیر نویس فارسی یا اگه پیدا نشد زیر نویس اگلیسی آموزش بدن سازی در ۴۰ روز با Bodybuilding – Ben Pakulski – MI40 رو برام بزاری لطفا جاب بده
لطفا پارت اول رو درست کنین دانلود نمیشه
سلام لینک دانلود بخش اول خرابه فکر میکنم یه تستش بکنین
زیر نویس تو رو خدا بزار
خیلی ممنون از مستند های که واسه بدنسازی میزارین
زیرنویس می خوام
سلام
آقا من موندم شما با چه انگیزه ای دارین اینجوری با این سرعت و کیفیت و رایگان به ملت حال میدین! خدایی دمتون گرم! کاری که میکنین ثوابش در حد جهادوم شهادتو این چیزاس باور کن! دمت هرچی داغتر بهتر :دی
Salam bache ha ! Man Feranki Hastam 1 Tosiye daram ke heykaletoon besyar monaseb beshe ! shaba ghabl az khab mesvak bezanid badesh maman ro ham beboosid ke age naboosid momkene posht bazoo nayarid !
سلام
ممنون عالیییییه
با سلام
سایت بزرگ دانلود هادر سایت مهروانی ها لینک شده اگر مایلید ما را با نام مهروانی ها لینک کنید این هم آدرس سایت mehrovaniha.com
با تشگر.
سلام خسته نباشدی.این مطلب فوق العاده ست.فقط اگه این مطلب زیر نویس داشته باشه عالی می شه.امکان داره که زیر نویس بزاید.اگه میشه جواب بدین ممنون می شم.
من هنوز بازیش نکردم بابا بازی های خفن تر بذار
بچه های عزیز میخوام یه چیزی بگم چون خودم امتحان کردم و نتیجه گرفتم هرگز به غضله هاتون فشار نیارید باید کم کم جلو رفت شاید عضلتون اینجوری با فشار زیاد قوی بشه اما بزرگ نمیشه باید کم کم کار کنید و زیاد فشار نیارید و کم کم به سمت وزنه ها و دمبل های سنگین تر رفت فکر نکیند که با فشار بیش از حد به عضلات یک شبه ارنولد میشید با فشار بیش از حد و خسته کردن بیش از حد عضله باعث کوچکی عضله میشوید گفتم و دوباره میگم شاید قوی بشه اما عضله بزرگ نمیشه امیدوارم به چیزی که میخواید برسید
سلام حسین جان خسته نباشی
ای کاش یه چند تا اسکرین شات می گذاشتی
نظرات بعضی از کاربرات هم خیلی خنده داره پارت نزاری لینک مستقیم!! ۳ گیگ pdf !!
الان ۱ روزه گذاشتم دانلود، 😀
ali عزیز ، ۲تا فایل pdf داره ، بقیش همه فایل های ویدیویی هستن ! فایل pdf هم ، همون برنامه غذایی شما هستش و بقیه فایل های ویدیویی آموزش هستن ، به نظر شما ۳ گیگ فایل pdf میزارن ؟
موفق باشید
من وایسادم اینو دانلود کردم! بعدش می بینم pdf هست!
خوب بگیم pdf هست. می دونستم صد سال دیگه هم دانلودش نمی کردم
با عرض ادب و احترام
حسین آقا دست گلت درت نکنه ممنون من گذاشتم برای دانلود آموزش قبلی رو هم دانلود کردم ( Muscle & Fitness Training System)خیلی خوبه موفق باشی عزیزم
میشه پارت نزاری فقط با لینک مستقیم بزاری
ممنون
مرسی حسین جونم
یه دونه ای بخدا
ممنون داداش
این تاپیک خیلی جالبه