برای نتیجه گرفتن و داشتن بدنی ایده آل، فقط کافی است با تماشای این فیلم های آموزشی و صرف تنها ۲۵ دقیقه در روز، به نتایج دل خواه خود دست یابید. مربی ورزشی Shaun به شما برنامه ای روزانه را آموزش می دهد که کمتر از ۳۰ دقیقه خواهد بود. افزایش فعالیت بدنی و یا ورزش نیز از بخش‌های ضروری درمان چاقی است. افرادی که قادر به حفظ وزن کاهش یافته در بیش از چندین سال هستند ورزش منظم دارند، حتی ورزش آسانی مثل پیاده روی. هدف از فعالیت بدنی و ورزش سوختن کالری بیشتر است – گرچه ورزش مزیت های فرواوان دیگری نیز دارد. میزان سوختن کالری بستگی به تکرر، مدت زمان و شدت فعالیت شما دارد.
توجه: از این پس ، فایل های فشرده با حجمی بیش از ۱۰۰ مگابایت دارای ۵% ریکاوری هستند. این ویژگی باعث می شود تا مشکل در اکسترکت کردن فایل ها ، کاملا به صفر برسد. برای استفاده از این ویژگی ، اگر فایلی را دانلود کردید و با مشکل اکسترکت مواجه شدید ، نرم افزار Winrar را اجرا نموده ، به محلی که فایل های فشرده را دانلود کرده اید مراجعه کنید ، و تمامی پارت ها را انتخاب کرده و گزینه Repair که در قسمت بالایی نرم افزار موجود هست را بزنید. سپس محلی مناسب برای ذخیره سازی آن ها انتخاب کنید. پس از اتمام کار ، به محلی که برای ذخیره سازی انتخاب کردید مراجعه نموده و با آن فایل ها به اکسترکت بپردازید.
دانلود به صورت پارت های ۱گیگابایتی:
دانلود پارت ۱ : Embedupload Direct Link
دانلود پارت ۲ : Embedupload Direct Link
دانلود پارت ۳ : Embedupload Direct Link
دیدگاه کاربران
سلام، مرسی بابت این آموزش.
دانلود کردم کامل، فاز آلفا تموم شده مشکلی نداشت، اما ویدئو های فاز بتا مشکل دار بود (برای من).
در کل هم خوبه اما نه اینکه فکر کنید قراره هیکلا شبیه این مربیا بشه. اما سعی کنید تا جایی که می تونید ادامه بدید، بعنوان قبل تمرین عالیه.
خیلی ازتون ممنون برای من همه شون باز شد و درست بود لطفا بخش گاما رو هم بذارید
من تقریبا تمام برنامه های ورزشیتون رو دانلود کردم و از همشون هم به نحوی استفاده کردم . عالی بودن و واقعا سایتتون مورد علاقه منه . خواهش می کنم برنامه ی chalen exrtim هم که واسه همین شرکت بیچ بادی هستش رو برای دانلود بذارید .این برنامه واسه خانوم ها فوق العادست من نتونستم رو نت پیدا کنم واسه دانلود .
همش درست بود.merccc.
هر تراک ۲۵ مین رو چه چن وقت باید کار کرد؟یه هفته آیا؟
gereftam.ok.
مچکریم دانلودهااااا.
می شه بی زحمت بخش Gamma این مجموعه رو هم برای دانلود بزارید
ممنون می شم
خیلی عالیه دست شما درد نکنه فقط خواهشن قسمت stretch رو سالم بذارید این آدرسم که گذاشتید نمیشه فایل رو بگیریم قسمت Omega phase هم بذارید که حرف ندارید .
بهترین سایت دانلودین
بدون هر گونه مشکلی دانلود شد و همه فایها هم به راحتی اجرا می شود…ممنون
سلام دوستان ، فایل سالم قسمت stretch رو از آدرس زیر میتونید دانلود کنید .
http://uploadboy.com/sr0rln8rgaux.html
سلام اقا مهدی بی زحمت می شه کل فایلاشو بزارید برای دانلود مخصوصا کاماشو کیفیت فیلمتون بالاتره ممنون می شم
مهدی جان سلام
من از لینکی که گذاشتی (uploadboy) فایل stretch رو دانلود کردم ولی متاسفانه اکسترکت نمیشه. ظاهرا مشکل داره
عزیز جان لطف و خدمت بسیار بزرگی کردی
خیلی ممنون
با سلام و عرض خسته نباشید
من هر کدام از فایل های زیپ رو که می خوام اجرا کنم یکی از فیلم ها اجرا نمی شه و پیغام می زنه
you need to have the following volume to continue extraction
و مسیر می خواهد که هر مسیری بزنم حتی مسیر ذخیره فایل دانلودی رو برطرف نمیشه لطفا راهنمایی ام کنید
لطفا بخش گاما رو هم ک جدید اومده بذارین
عالیه- مدت ها دنبالش بودم و تصمیم به خریدش گرفته بودم که لینک شما رو دیدم! فقط در پارت اول همون طور که بقیه گفتن stretch خرابه! کاش این مشکل رو رفع کنید. ممنون.
خواهشا بخش گاما رو بزارید . واسه تکمیلش نیازه .
واقعا یه دونه اید
ولی فایلstretchمشکل داره لدفا فایل درستش رو جدا بزارین
پارت ۱ و ۲ یکی هستند و هیچ فرقی با هم ندارن
لطفا اصلاحشکنید
زیرنوس داره ؟؟؟؟؟؟؟؟
این دو پارت آلفا و بتا رو داره. می شه پارت گاما رو هم بزارید؟ ممنون می شم
با سلام لطفا فیلم اموزشی عظله سازی شکم را نیز بگذارید
سلام من هم مشکل morteza رو دارم
برای دوستانی که میگویند زیر نویس قرار بدید من خودم انگلیسیشو میفهمم به نظرم همین طوری نگاه کنید انجام بدید بهتره چون یارو چیز های مهمی نمیگه که یارو بیاد یه ساعت معنی بکنه و زیر نویس بسازه … 😐
لطفاً یه پارت جدید اومده به اسم Focus T25 Gamma رو هم بذارید توی سایت معروفتون ممنون
البته همچین بی اهمیت هم نیست!
آناتومی بدن به زبان انگلیسی رو یاد بگیرید…کف پا ساق پا پاشنه ران عضلات روی ران پشت و…یه جا باید کف پا روی زمین باشه یه جا باید روی پاشنه پا باشید..حتماً گوش بدهید چه توصیه ای می کنه اگر زبان بلد نیستید در برخی جاها از حرکت تیم معلوم میشه چی گفته…اگر هم که بلدید که دیگه حله دیگه!
آقا این آلفا و بتا هستش
من تو نت دیدم گاما هم داره لدف کنید گاما رو هم بزارید
ممنون
با سلام و عرض خسته نباشید
ممنون از آموزش فوق العادتون ، متاسفانه قسمت کششی برنامه مزبور ، به صورت ناقص ریپ شده است.لطفا بررسی نمایید
lمرسی از سایت و فیلمای اموزشی خوبتون ولی من خودم از بچگی تا به الان مداوم ورزش میکنم هیکلم خودش توپه از زحمات بی وقفتون بسیار متشکریم
salam.vaghean dasteton dard nakone.behtarin file ha ro az sayte shoma dl kardam.ba keyfiate ali..khoda ghovat
فاز سوم گاما هست اگه اون رو نزارید همش بی فایده خواهد بود !!!
سلام مجموعه ی خوبیه اما قسمت کشش یا همون stretch مشکل داره خواهشا جدا بزاریدش و در ضمن یه فاز دیگه علاوه بر آلفا و بتا نیز هست به اسم بتا اون رو هم بزارید
خواهشا جواب هم بدید
ممنون
سلام.ممنون بابت مستندهای زیبایی ک میزارید.
اگه میشه لطف کنید زیر نویس مستندهاتون رو هم بزارید
باز هم بابت زهماتی ک میکشید ممنونم
بخش gamma رو کی میذارید.
من هم دقیقا مشکل morteza رو دارم.
graeat
tnx alot
سلام من به بخش stretch رسیدم ویدئوش خراب وسطش میپره جلو چند دقیقش حذف شده اگه میشه لینک سالمشو جدا بدید . ممنون .
ps : تو رو خدا جواب بدید .
سلام
این برنامه آموزشی رو دانلود کردم
فایل آلفا اجرا نمی شه ، ریپیر هم کردم اما باز هم اجرا نشد
خوشبختانه فایل بتا بصورت کامل اجرا میشه
ممکنه چک کنید ببینید مشکل از فایل شماست یا خیر
اگر مشکل از منه که دوباره دانلود کنم
لطفا جوابم رو بدید D:
ممنون بابت مجموعه!!
فقط این مجموعه شامل ۳ بخش.ولی شما دو بخش رو گذاشتین.
اگه میشه Omega phase رو هم بذارین.
سلام و خسته نباشید
ممنون از سابت خوبتون
یه مشکلی هست اونم اینه که نمیتونم دانلودم رو ادامه بدم … فکر میکنم مشکل از لینک هاتون باشه
پارت سوم دانلود نمیشه… 🙁
واقعا عالی بودن … خیلللللللللللللللللی ممنون
زیر نویس فارسیه این برنامه focus t25 رو کی میذارین؟؟
سلام خسته نباشید تورو خدا جون مادرتون آموزش موی تای به زبان فارسی رو قرار بدید.
دمت گرم داش
دستتون درد نکنه . یه بخش جدید بعد از Alpha , Beta آمده که شامل ۴ تا cd هستش با اسم Gamma که بعد از ۱۰ هفته ۴ هفته اضافی هم هست می تونین اونم بزارید . ممنون .
سلام خوب بود ممنون