شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده امعاء و احشاء است . ورزش نکردن مرتب و روزانه ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ دراین صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود .به علاوه، تجمع چربی درمنطقه شکم، به خصوص در خانم ها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.در دومین قسمت از این مجموعه آموزش بدنسازی به نحوه آب کردن و پرورش عضلات شکم و پهلو میپردازیم .
رمز فایل : www.downloadha.com
دانلود : Firedrive Direct Link
دیدگاه کاربران
دمتون گرم خیلی توپه مخصوصا اینکه حجمشم کمه…دمتون گرم
سلام..این برنامه.. یه قسمت هم برای عضلات پشت و پا داره….اونو هم اگه میشه بذاریددد…دستتون درد نکنه 🙂
سلام،
لطفا آموزشی از تغذیه در بدنسازی هم اگه هست در سایت بی نظیرتون قرار بدید.
با تشکر
دستتون دردنکنه و این آموزش ها رو دوبله فارسی هم دیده بودم
دستتون درد نکنه.عالی بود 🙂