زمان زیادی برای ساخت این برنامه ورزشی سپری شده است . این مجموعه با هدف سوزاندن چربی های اضافه در منزل و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی ساخته شده است . تخمین های دانشگاه جنوبی ایالت Maine نشان می دهد که سوزاندن چربی با این حرکات ورزشی معادل با دویدن در سرعت ۶ دقیقه در مایل است . برخلاف ورزش های های ایروبیک ، تمرین های SPEED SHRED باعث افزایش سوخت و ساز بدن تا ۴۸ ساعت می شوند که بنابراین بدن شما کالری بیشتری را در روز می سوزاند . همچنین این تمرین ها باعث به وجود آمدن عضله از دو طریق می شوند که عبارت اند از : هیپرتروفی Myofibrillar ، کار با وزنه ای سنگین در فواصل کوتاه مدت و روش دوم هیپرتروفی Sarcoplasmic می باشد که زمانی اتفاق می افتد که شما از وزنه ای سبک در طی مدت طولانی استفاده کنید که این تمرینات هردوی این روش را در بردارند و باعث دوبرابر شدن عضلات شما می شوند .
توجه: از این پس ، فایل های فشرده با حجمی بیش از ۱۰۰ مگابایت دارای ۵% ریکاوری هستند. این ویژگی باعث می شود تا مشکل در اکسترکت کردن فایل ها ، کاملا به صفر برسد. برای استفاده از این ویژگی ، اگر فایلی را دانلود کردید و با مشکل اکسترکت مواجه شدید ، نرم افزار Winrar را اجرا نموده ، به محلی که فایل های فشرده را دانلود کرده اید مراجعه کنید ، و تمامی پارت ها را انتخاب کرده و گزینه Repair که در قسمت بالایی نرم افزار موجود هست را بزنید. سپس محلی مناسب برای ذخیره سازی آن ها انتخاب کنید. پس از اتمام کار ، به محلی که برای ذخیره سازی انتخاب کردید مراجعه نموده و با آن فایل ها به اکسترکت بپردازید.
دانلود به صورت پارت های ۱گیگابایتی:
دانلود پارت ۱ : Direct Link
دانلود پارت ۲ : Direct Link
دانلود پارت ۳ : Direct Link
دانلود پارت ۴ : Direct Link
دیدگاه کاربران
لطفا نسخه کم حجم بذارید
dustan man charbi chizi nadaram age be dard mikhore dl konam?????
che ajab ye chiz makhsuse agayan sakhte shoda! Eyval downloadha!
سلام خسته نباشین..
میشه واسه مستند ها و والپیپرها و فایل های مدیا یک اسکرین شات بذارین تا محتوی دیده شه تا حدودی؟
برای بعضی مستندها مثل “ماشینت رو روبه راه میکنیم” گذاشتین و خوب بود …